Greseli pe care le faci atunci vrei sa slabesti!

By | January 11, 2016

Tii cura de slabire, te-ai jurat ca nu mananci prea mult. Basca, mai faci si sport. Insa rezultatele rapide promise se lasa asteptate. Si iar asteptate. Oare sa fii tu singurul om corect de pe fata Pamantului caruia sa ii fie imposibil sa slabeasca?

Nu, insa este foarte probabil sa faci una dintre aceste greseli:

1. Iesi pe usa dimineata mancand numai o felie de paine cu unt. Poate chiar mai rau decat atat. Ei bine, masa de dimineata ar trebui sa fie mult mai consistenta si plina de proteine. Asta garanteaza ca poftele tale culinare vor ramane la un nivel scazut toata ziua. Daca nu stii ce anume sa iti faci avem aici zeci de retete apetisante pentru mic dejun.

Cele mai citite:  Alimentatia in cazul anemiei la copii. Ferrodep sirop

2. Nu faci exercitii de forta

Exercitiile cardio gen alergat, aerobic, sunt bune, dar ele nu fac ceea ce fac exercitiile de forta fac atat de bine – sa creasca masa musculara. Iar daca ai o masa musculara buna atunci ai si un metabolism bun. Prin urmare, slabesti chiar si cand nu faci exercitii deloc.

3. Nu ridici greutati suficient de grele

Femeile sunt obisnuite sa faca miscari multe cu greutati mici, nu prea se avanta la greutati mari. Cu toate acestea studiile au aratat ca masa musculara este mult mai usor formata daca ridici greutati mari. Chiar daca miscarile facute sunt mai putine.

Cele mai citite:  Opt sfaturi pentru a va imbunatati digestia

4. Nu mananci nimic inainte de a merge la sala

Poate ca nu mananci ca sa nu mai adaugi calorii in plus, insa nu este alegerea corecta. Cam cu o jumatate de ora inainte de a merge la sala ar trebui sa mananci ceva bogat in proteine. Asta iti va creste cu mult capacitatea de a arde caloriile.

5. Nu te bazezi pe nimeni in procesul de slabire

Adevarul este ca facem lucrurile mult mai bine daca lucram in echipa, atat atunci cand facem sport cat si atunci cand tinem o dieta. Poate ca nu te simti confortabil sa fii in aceeasi oala cu o multime de necunoscuti, insa ar fi bine sa ai alaturi macar o prietena sau pe cineva din familie.

Cele mai citite:  Ai tenul gras sau, dimpotriva, foarte uscat? Recomandari pentru ingrijirea tenului

6. Te cantaresti prea des

In mod normal asta nu ar trebui sa influenteze in vreun fel slabirea, dar cat timp suntem oameni emotiile ne pot guverna. Si adesea sfarsim dupa o cantarire nesatisfacatoare mancand ceva pe fond nervos.

7. Ai bea orice, dar nu apa

Pur si simplu nu exista nimic la fel de bun ca apa atunci cand vrei sa pierzi in greutate. Uita de toate sucurile care iti promit ca sunt slabe in calorii, ele nu te vor duce unde iti doresti.

Sursa

http://www.dietetik.ro/7-greseli-care-te-impiedica-sa-slabesti-usor/13507.html