5 semne ca mananci prea mult zahar

By | June 14, 2017

Una dintre problemele majore cu care ne confruntam cu totii in prezent, in materie de alimentatie, este consumul excesiv de zahar. Pentru ca zaharul este ascuns in mai toate alimentele, nu numai in dulciuri, este destul de greu sa ne dam seama cat zahar consumam zilnic. Vezi cum iti poti da seama daca si tu mananci prea mult zahar!

Care sunt semnalele de alarma pe care corpul nostru le transmite atunci cand consumam prea mult zahar

Specialistii recomanda un consum de maxim 3-4 lingurite de zahar pe zi. Dar, avand in vedere ca in prezent foarte multe alimente contin zahar, inclusiv unele sortimente de paine, si chiar si mezelurile, ajungem sa consumam chiar si de cinci ori mai mult zahar, intr-o singura zi, decat cantitatea recomandata.

zahar

Daca vrei sa te feresti de zaharul ascuns incearca sa renunti la alimentele procesate si sa iti bazezi dieta pe cat mai multe fructe si legume proaspete, dar si pe proteine de calitate. Mancarea gatita acasa este o alegere mult mai sanatoasa decat mancarea gata preparata, cumparata, pentru simplul fapt ca stii exact ce ingrediente contine.

Asadar, incearca sa iti reduci consumul de zahar optand pentru alimente cat mai naturale, evitand bauturile dulci, cautand alternative naturale ale zaharului si limitandu-ti consumul de dulciuri. Vei remarca rapid ca starea ta generala de sanatate se va imbunatati considerabil, daca vei reusi sa faci asta.

Totusi, daca renunti brusc la zahar, exista posibilitatea ca in primele 2-3 zile sa experimentezi stari de ameteala si sa te simti slabita. Nu degeaba zaharul este considerat a fi un fel de drog – atunci cand renunti brusc la el, dupa o lunga dependenta, organismul reactioneaza exact ca in cazul oricarui alt drog, iar starea de sevraj isi face aparitia.

Daca inca ai dubii privind consumul zilnic de zahar, afla care sunt cele 5 semne care iti arata ca mananci prea mult zahar!

  • Esti obosita, chiar si atunci cand dormi suficient – Daca te trezesti obosita, organismul ti-ar putea transmite faptul ca primeste prea mult zahar. Pentru ca glucoza nu este absorbita asa cum ar trebui de celulele corpului, adesea exista un deficit de energie, iar acesta se traduce printr-o continua stare de oboseala, chiar si atunci cand dormi suficient.
  • Iti e mereu foame – Un nivel prea mare de zahar in sange intervine in procesul de sintetizare a glucozei. Astfel, intri intr-un cerc vicios. Organismul nu are suficienta energie si simti o continua stare de foame.
  • Mergi des la toaleta – Un nivel prea mare de zahar in sange intervine in functiile rinichilor si poate duce la urinari frecvente, chiar si atunci cand nu bei foarte multe lichide. Rezultatul este deshidratarea accentuata, care se vede chiar si la nivelul pielii (piele terna, lipsita de stralucire, adesea foarte uscata).
  • Ti se intampla sa nu te poti concentra – Un nivel prea mare de zahar in sange impiedica glucoza sa ajunga la celulele creierului, astfel incat lucruri simple, la care pana acum nici nu te gandeai, devin complicate – uiti ceva ce ai citit cu 10 minute in urma, nu te poti concentra, ti-e greu sa iei o decizie rapida sau te simti deprimata.
  • Te confrunti des cu infectii urinare sau de alte tipuri – Bacteriile se inmultesc atunci cand in corpul nostru exista un nivel prea mare de zahar. Asadar, organismul isi pierde din echilibru si te poti confrunta des cu tot felul de infectii – ale tractului urinar, gastrointestinale sau de natura ginecologica.
Cele mai citite:  Sfaturi pentru un par frumos: ParuSan