Monthly Archives: May 2018

4 recomandari pentru o mai buna hidratare in aceasta vara

Ca sa luam doar un exemplu, un sondaj arata ca francezii nu consuma suficiente lichide in anotimpul estival, desi ar trebui sa fie mai precauti in ceea ce priveste deshidratarea.

Iata 4 sfaturi cheie pentru a respecta recomandarile zilnice de a consuma 2,5 litri pentru barbat si 2 pentru femeie.

Folositi o bautura la trezire

Un gest usor de retinut, pentru o hidratare fara prea multe probleme, este acela de a bea in momentul in care va treziti. Poate fi vorba de un pahar mare cu apa, o bautura calda (cafea sau ceai). Retineti ca este importanta rehidratarea dupa noapte, atunci cand transpiratia este excesiva.

Nu uitati sticla cu apa, cand faceti sport

Multi sunt cei care uita ca pierderle hidrice inregistrate printr-o sedinta de sport trebuie compensate. In acest caz, apa este un element esential organismului. Recomandarile se axeaza prin a bea cu inghitituri mici, la fiecare 15 minute.

Beti in timpul meselor

Un sfat pentru a va apropia de nivelurile de apa recomandate este sa consumati acest produs in timpul meselor. La micul dejun, puteti folosi doua bauturi, iar pana in pranz o alta. La dejun, este usor sa consumati doua feluri de lichide, ca si la gustare si la cina (supa plus apa de exemplu).

Bauturi fara alcool dupa plac

Toate bauturile fara alcool contin intre 85 si 100% apa. E o placere atunci sa degustati o cafea, un ceai sau un suc de fructe. Diversificarea optiunilor este foarte buna pentru hidratare si mai simpla. Insa, fiti foarte atenti la calorii cand alegeti racoritoarele

Cinci lucruri usoare de facut pentru a avea o gandire pozitiva

Iata cateva sfaturi primite de la parinti si care m-au ajutat sa trec peste momentele dificile sau sa iau decizii importante.

“Orice situatie neplacuta, scapata de sub control, se poate transforma intr-o amintire de exceptie”, spune aceasta.

De exemplu, daca te-ai ratacit pe munte impreuna cu grupul de prieteni, dupa ce totul se termina cu bine nu se poate sa nu va reamintiti cu placere de momentele grele in care ati fost alaturi si in care v-ati sprijinit unul pe celalalt.

“Mai bine pastrezi cateva ceva din ceeea ce iti place cu adevarat, decat o sumedenie de lucruri inutile”.

E valabil si pentru obiecte materiale dar si in cazul relatiilor sociale. Decat sa ai o multime de cunostinte pe care nu te poti baza, mai bine cativa prieteni la care sa tii si care sa tina la tine, sa ii respecti si sa te respecte, si cu care sa te ajuti cand dati de greu.

“Fii recunoscator pentru tot ce ai”.

Chiar daca ai muncit mult si esti convins ca meriti absolut totul cu prisosinta, gandeste-te la cei care muncesc la fel de mult ca si tine, poate chiar mai mult, dar care, din diverse motive, nu obtin aceleasi rezultate.

“In momentul in care esti dispus sa accepti ca ai gresit, vei primi si primele responsabilitati importante”.

Este unul dintre cele mai importate sfaturi de care trebuie sa tina cont tinerii care isi incep cariera profesionala.

“Bucura-te tot timpul de ceea ce faci, nu doar de rezultatele muncii tale”.

Acestea apar doar intr-o buna zi, dar drumul parcurs pana la ele este lung si cel mai bine este sa il faci cu placere.

“Tot ce trebuie sa faci este sa incalti pantofii de sport si sa inchizi usa in spatele tau”.

Este unul dintre cele mai bune sfaturi de viata sanatoasa. Fa sport, iesi in natura, renunta la obiceiurile alimentare proaste si consuma-ti energia facand cat mai multa miscare.

7 sfaturi pentru a avea un somn grozav noaptea

Exista persoane care orice ar face nu se pot odihni corespunzator. Iata o serie de 7 sfaturi in acest sens pentru ele:

1. Stabileste-ti un numar de ore pe care sa le dormi – Pentru a avea un somn minunat, e important sa stii care e durata ce te face sa te simti cel mai bine. Tocmai de aceea este bine sa-ti stabilesti un numar fix de ore pe care sa le dormi, in general intre si 6 si 9 ore pe seara.

2. Stabileste-ti o rutina – Culca-te aproximativ la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in week-end. Daca te abati de la acest principiu, iti va fi dificil sa adormi in seara urmatoare.

3. Nu manca inainte sa te culci – Incearca sa eviti sa mananci cu trei ore inaintea somnului intrucat sistemul tau digestiv iti va da peste cap planurile de a adormi. Daca ai un organism mai sensibil, nu este insa bine nici sa te culci flamand. In acest caz se recomanda o gustare mica, precum bananele sau nucile. Laptele cald si mierea sunt si ele recomandate.

4. Ai grija ce bei – Cafeaua si alcoolul iti pot afecta calitatea somnului. Chiar si o cafea bauta dupa-amiaza se poate resimti seara. Pe de alta parte, un pahar de vin ne poate trimite mai devreme la culcare, insa nu vom avea un somn de calitate.

5. Stinge laptopul si tableta – Luminile produse de cele doua iti fac creierul sa creada ca inca este zi, iar asta iti va perturba somnul.

6. Relaxeaza-te – Pare usor la prima vedere, dar nu este deloc asa. Si am simtit-o cu totii pe propria piele. Incearca sa eviti totusi, cu cateva ore inaintea orei de somn, situatiile ce-ti pot provoca stres. Un ceai sau o baie fierbinte pot fi un remediu, in timp ce o discutie telefonica aprinsa, un film de groaza sau plata unor facturi pot avea efecte adverse. De asemenea, asigura-te ca temperatura din camera ta este la o temperatura corecta (nici sa nu fie prea cald nu este bine), iar asternuturile sunt confortabile.

7. Hidrateaza-te – Lipsa de hidratare este principala cauza a somnului “gol” – acel sentiment pe care il avem cand, desi dormim mult, ne trezim obositi. Inainte sa te culci consuma suficiente lichide incat sa nu te trezesti insetat.

Cele 4 zodii care rezista cu greu intr-o relatie serioasa

Berbec

Pentru Berbec, relaţiile sunt mai mult despre satisfacţia unei noi cuceriri decât despre stabilitate. Fiind un semn guvernat de Marte, Berbecului îi plac relaţiile pasionale. Cu toate acestea, fiind un semn independent, are tendinţa de a crede că funcţionează mult mai bine singur. Dar asta nu înseamnă că nu pot avea o relaţie pe termen lung. Dacă găsesc persoana potrivită, cineva care să îi păstreze nivelul de interes crescut, pot fi buni parteneri, scrie bustle.com

Gemeni

Gemenii sunt un alt semn care iubeşte tot ce înseamnă proaspăt şi nou, trăsătură care joacă un rol definitoriu în preferinţele lor pentru relaţiile pe termen scurt. Îşi doresc experienţe noi şi iubesc să experimenteze. Nu prea au timp să dezvolte conexiuni intime pe termen lung. Ei sunt incredibil de sociabili şi nu le este frică să flirteze. Tind să fie curioşi şi jucăuşi, ceea ce îi duce către noi relaţii. Poate fi dificil, la început, să-i convingi să-şi asume o relaţie. Dacă nu simt să se implice emoţional, cu siguranţă nu o vor face.

Săgetător

Săgetătorii sunt exploratorii zodiacului, iubesc călătoriile şi experienţele noi. Se plictisesc şi se simt neliniştiţi în relaţiile pe termen lung. Prin urmare, au tendinţa de a ieşi din relaţii, într-un efort de a-şi menţine independenţa. Totuşi, o relaţie îi ajută să crească şi să evolueze, mental, fizic şi spiritual. Lecţia lor este să conştientizeze cât de important este lucrul în echipă.

Vărsător

Vărsatorul este un alt semn independent şi extrem de sociabil. Cu greu va fi convins să rămână într-o relaţie de durată. Se înconjoară întotdeauna de prieteni şi nu simt nevoia de cineva care să facă permanent parte din viaţa lor. De asemenea, au tendinţa de a-şi stabili obiective înalte, care îi pot menţine prea ocupaţi şi distraţi de tot ce înseamnă relaţia de cuplu. Vor începe să ia lucrurile în serios atunci când găsesc o persoană care să le permită să fie liberi să fie ei înşişi.

Nunta pe plaja: Care sunt accesoriile perfecte pentru o MIREASA la malul marii?

Plaja este una dintre cele mai populare locatii de nunta dupa cele clasice, precum saloanele sau restaurantele. In general, persoanele care aleg sa se casatoreasca pe malul marii isi doresc sa aiba parte de momente superbe, intr-un cadru relaxat, pitoresc, alaturi de familie si de prietenii apropiati.

Datorita decorului, tinuta mirilor si a invitatilor este mai lejera, confortabila si potrivita imprejurimilor. Daca te pregatesti de momentul cel mare si ai ales ca ceremonia sa aiba loc pe malul marii, nu inseamna ca nu poti fi o mireasa eleganta, cu un look deosebit! In ceea ce priveste vestimentatia, poti alege o rochie cu aplicatii din dantela, nu foarte incarcata, dintr-un material vaporos si usor. Lungimea depinde de preferintele tale, iar avand in vedere decorul, aceasta poate fi putin desupra genunchilor sau pana in dreptul gambei ori gleznelor.

Descopera cele mai potrivite accesorii pe care le poti purta ca mireasa daca faci nunta pe malul marii:

  • In primul rand, vei avea nevoie de o pereche de incaltari comode, cu care poti pasi pe nisip cu usurinta. Cele mai potrivite sunt sandalele fara toc, pentru ca acestea nu iti vor provoca nicio neplacere. Poti purta o pereche de sandale alba, bej sau in nuante nude, in functie de culoarea si stilul rochiei. De asemenea, ai de ales intre un design simplu sau mai complex, cu diverse barete si aplicatii.

 

  • Una dintre bijuteriile care se potrivesc de minune stilului boem, specific nuntilor care au loc pe plaja, este un colier simplu, subtire, cu un pandantiv mic. Daca iti surade ideea, cu un click pe http://www.sevda.ro/produse/4/coliere-si-pandantive/2/ vei gasi astfel de modele, din aur galben, alb sau din argint. Medalionul poate fi un simbol, precum o inimioara, o perla ori o piatra semipretioasa. Acest tip de lant este perfect indiferent de stilul rochiei, iar dimensiunile sale nu te vor deranja nici in timpul ceremoniei, nici in timpul petrecerii, cand te vei bucura de dans si de distractie. Colierele groase si grele nu numai ca nu se potrivesc ca design cu locatia sau cu tinuta, dar pot deveni o povara in timpul temperaturilor crescute. 

 

  • Un alt accesoriu perfect pentru un look de mireasa deosebit sunt cerceii. Poti alege o pereche lunga, simpla, ori o cercei mici, in functie de preferinteletale. De exemplu, pe Sevda.ro gasesti cercei in forma unei stelute de mare, care se potrivesc perfect cu decorul! Cel mai probabil, coafura ta va fi in armonie cu intreaga tinuta, ceea ce inseamna ca fi speciala, dar relaxata, in contradictie cu obisnuitele cocuri fixate cu produse de styling in exces. Fie ca vei avea bucle lejere sau codite impletite, alege sa le pui in valoare, impreuna cu trasaturile fetei, cu o pereche deosebita de cercei! 

 

  • Un alt element pretios integrat in tinuta ta poate fi o bratara de picior! Avand in vedere ca picioarele tale nu vor fi acoperite, te poti folosi de un accesoriu inedit pentru a intregi look-ul boem!

 

  • In cele din urma, o gentuta de dimensiuni reduse te poate ajuta sa iti tii aproape obiectele importante. Chiar daca este posibil ca in timpul ceremoniei sa nu o porti asupra ta, in timpul petrecerii se va dovedi foarte utila! Poti alege un clutch ori o banduliera, iar decizia trebuie luata tinand cont de gusturile tale, dar si de usurinta cu care aceasta poate fi purtata.

 

Tinuta perfecta pentru o nunta care are loc pe malul marii trebuie sa aiba ca punct de plecare simplitatea, dar si feminitatea. De aceea, accesoriile pe care le alegi pentru a-ti completa look-ul de mireasa trebuie sa aiba, ca elemente comune, aceste doua caracteristici. Astfel, tu te vei bucura de orice moment, fara a te simti incarcata sau coplestita!