Daily Archives: October 11, 2017

TOP 10 cele mai bune fructe si legume de TOAMNA care imbunatatesc imunitatea!

Toamna aduce cu ea pericolul imbolnavirii de gripa sau raceala. Insa, sistemul imunitar poate fi intarit cu ajutorul unor alimente de sezon.

Iata 10 fructe si legume de toamna te ajuta sa iti intaresti imunitatea:

fructe si legume de toamna te ajuta sa iti intaresti imunitatea

  1. Strugurii

    Strugurii contin unul dintre cei mai eficace antioxidanti recunoscuti la momentul actual, flavoidele. Aceste fructe contin, de asemenea, potasiu, avand o valoare energetica importanta.

  2. Prunele

    Este cunoscut faptul ca fructele si legumele mov contin printre cei mai multi antioxidanti. Prunele, asadar, ar trebui consumate cat mai des in sezonul de toamna, pentru ca te feresc de o multime de boli, inclusiv cancer, afectiuni ale inimii, diabet sau anemie.

  3. Gutuile

    Și gutile se numara printre fructele de toamna care intaresc imunitatea, gratie vitaminelor si mineralelor din continutul lor. In plus, au efect decongestionant pentru ficat, fiind un stimulent al functiilor nervoase.

  4. Merele

    Marul are efect depurativ pentru sange (scade colesterolul) si actioneaza ca un tonic pentru nervi si muschi, prevenind instalarea infectiilor intestinale, bronsice si reumatismale.

  5. Perele

    Dulci, zemoase si gustoase, perele sunt bogate in vitamine si saruri minerale, reprezentand o sursa importanta de antioxidanti. Daca te confrunti deja cu simptomele racelii, trebuie sa stii ca perele intaresc imunitatea, ameliorand febra si durerile de gat.

  6. Dovleacul

    Dovleacul protejeaza organismul de raceala si intareste sistemul imunitar si are grija de sanatatea inimii. Printre nutrientii pe care le gasim in dovleac se numara calciu, potasiu, seleniu, fi er, mangan, inclusiv fi bre si caroten. De asemenea, vitaminele A, B1, B3, B6, C, E si acid folic.

  7. Ardeii

    Ardeii ocupa primul loc in topul legumelor cu un continut ridicat de vitamina C. Pentru a-ti intari imunitatea pe timpul toamnei, este suficient sa mananci zilnic un ardei gras proaspat.

  8. Nucile

    Și nucile fac parte din cateroria legumelor de toamna care intaresc imunitatea. Asigura un aport de grasimi nesaturate, minerale, vitamina E, sulf si arginina, mentinand organismul sanatos.

  9. Ciupercile

    Ciupercile sunt unele dintre cele mai bune legume pentru intarirea sistemului imunitar. Ele ajuta la maturizarea celulelor albe din sange si le ajuta sa actioneze mai eficient impotriva bolilor.

  10. Morcovii

    Și morcovii sunt sunt foarte eficienti in lupta cu gripa si raceala. Aceste legume sunt pline de beta-caroten, o substanta care poate fi luata de organism in urma consumului de morcovi cruzi.